一把斩断沉迷与热爱的铡刀

你好呀，

今天听到 Andrew Huberman 教授的一组「上瘾/沉迷」与「热爱/美好生活」精妙绝伦的定义，于是便想在这封信里分享给你。

简而言之，

• 沉迷的本质是：使我们快乐之事物范围的渐进式缩小。
• 热爱的本质是：使我们快乐之事物范围的渐进式扩大。

这组非正式定义的角度过于犀利，我陷入了将近一个小时的沉思，来反思我的整个人生历程。

如果我们把「使我们快乐事物范围的扩大还是缩小」想象成一把铡刀，便能轻而易举地铡断很多看似相似的事物：

• 当我刷短视频时，我的快乐来自于「对下一条趣味信息之期待的被满足」，除了简单重复拇指上划这一动作，我并不想有任何多余的动作。我不愿意跟其他人讨论更深刻的问题，我不愿意去享受夏日街头的惬意，我不愿意给你写一封温情脉脉的信。
• 当我刷一部让我感到震撼的电视剧（比如神秘博士）时，相反地，我会迫不及待地去打通所有感官，我从剧中嗅出认识论的问题时我会去reddit上找网友们的神评，我愿意与同为博士迷的朋友们争论第十任博士的道德瑕疵与他临终前那充满矛盾张力的悲情自白，我愿意兴致满满地了解一切与剧情相关的文学、哲学、历史洞见。

这把铡刀落下后的两侧，分别是：

• 刷短视频让我的快乐缩小到刷短视频本身，让我沉迷其间，对诸事索然无味，终于无尽的空虚；
• 刷经典英剧让我的快乐扩张到一切关于宇宙与星空的议题，让我热爱物理与诗歌，终于无限的充盈。

同样，这把铡刀也能斩断「刷微博 vs. 刷智库」、「刷朋友圈雄文 vs. 刷论文」、「穿越爽文 vs. 经典文学」、「赌博 vs. 创业」、「成功学演讲 vs. Ted Talk」之间曾经说不清道不明的那道界限。

然而，上面的话还是过于武断。我有两个方向更深入的想法。

一者，同一件事物通常是复杂的，它通常同时具备成瘾性和令人热爱性。

一部《权力的游戏》，有人将它看做是逃避工作与烦恼的爆米花剧，沉迷于与演员们的盛世美颜、炸裂的视觉效果、紧凑而不敢呼吸的剧情；有人则将它看做是狼族复仇故事背后的正义观、狮族弄权背后的中世纪政治结构、龙族史诗级再征服故事背后的人性两面。

一个《王者荣耀》手游，有人将它看做是「打发时间」与「通过在游戏中的操作获得赞许以弥补现实中透明人的失落」；有人则会认真琢磨其多级联赛、周边文创、消费端陪玩需求、传播形式、品牌模型，而最终将这件令全国家长闻风丧胆的精神毒品变成了拓展视野而值得一生热爱的事业。

故而，我自己也很厌恶居高临下地、用一副高等人类虚伪嘴脸般批判短视频、微博、朋友圈雄文、爽文圈等烟火气市井感十足的文化现象——这把铡刀终究斩在了「作为原始欲望被轻易满足的沉迷」与「作为后天成就被艰难达成的热爱」之间。

二者，人类终究是被各种激素所操纵的生物。沉迷的神经学原因是「作为满足欲望后之快感奖励」的多巴胺分泌，热爱的神经学原因则是「作为达成成就的充盈感奖励」的内啡肽分泌。沉迷能让人在多巴胺刺激的亢奋中起步爆发，而真正开始体验美好生活，终究是要靠内啡肽的滋润下与困难和挑战长期平和而充盈地共存。

故而，我们人类文明的本质，似乎就是从激素的奴役下解放，发现它们的黑暗秘密，用各种俗称为「经典作品」、「良好习惯」、「高雅品味」、「珍贵品质」之类一点都不好玩、必须经过历练才能艰难获取的东西作为武器，才能最终反向征服那些远古遗传下来的激素奴隶主。

原谅我恬不知耻地问一句：不知道我的信会让你沉迷还是热爱呢？

—— 船长